三八妇女节到了 ，愿每位女神都懂得 ：爱自己，得先把气血养起来！
不少女同胞会觉得自己浑身没劲儿、气色差，其实这都是气血不足的表现，你不妨对照看看，有没有这些表现？
比如：
总觉疲惫，容易 犯困，提不起精神
脸色发黄、苍白，嘴唇色淡
元股证券:ygzq.hk蹲下起来眼前一抹黑，容易头晕
头发干枯发黄，掉发也多了
睡眠质量差，手脚冰冰凉凉的
这些气血不足的表现，在女性身上特别普遍。要知道，女性一生要经历月经、生育、哺乳等特殊阶段，每个阶段都会流失气血。
而在现代医学里，铁元素就是合成血液中血红蛋白的核心原料。有数据显示，我国育龄女性缺铁率高达30%-40%，缺铁性贫血率超过15%。所以补铁补血，从来都是女性终身需要关注的事。很多女性平时也会吃红枣，喝红糖水。但一斤红枣，含铁量才10毫克，吸收率低，红糖水的含铁量也不高，喝多了容易发胖；动物肝脏、鸭血含铁量高一些，但很多人不敢多吃。
所以，一旦食补跟不上，就需要借助药物了，下面这4种常用药，就能帮大家科学补铁补血。
01灵雪右旋糖酐铁颗粒
这款铁剂是高分子有机螯合铁，你可以把它想象成给铁离子穿上了一层厚厚的、安全的保护罩，它主要有以下3个特点：
第一，它温和。因为它是螯合铁，所以它在胃里不会释放出游离铁离子，也就不会刺激你的胃黏膜，不会让你恶心、难受，不会染黑牙齿。这大大减小了副作用，孩子、老人这类肠胃敏感人群也能放心用。
第二，吸收快。它是颗粒的剂型，每包含铁量25毫克，方便剂量的调整。用温热的水冲泡后，15秒左右就能溶解，吸收率比吃药片好。服用进入体内后，直接进入肠道，就能被身体里的酶分解吸收利用。
第三， 口感好 。 喝起来没有铁腥味 ，反而是孩子都爱 喝 的巧克力味，而且不含蔗糖，控糖的 朋友 也能放心。
服用时，注意应与牛奶、浓茶、咖啡等间隔2个小时以上，以免影响吸收。
02琥珀酸亚铁片
这是一种有机化合铁，每片含铁量约32毫克，服用后会在胃内分解成可被吸收的离子铁，能直接为身体补充二价铁，快速助力血红蛋白合成，帮身体缓解缺铁带来的不适。
但铁离子分离出来后，容易刺激胃部，服用后可能 会 出现 恶心、便秘 等副反应 ，所以一定要饭后吃。吃完 不要马上 喝茶、别喝咖啡，会影响铁的吸收 。
03蛋白琥珀酸铁口服溶液
这是一款口服溶液 ，味道微甜， 对肠胃也较为温和， 饭后服用几乎不会有恶心、胃痛的反应。
它的铁含量适中，每 15 毫升含铁元素约40毫克，吸收效率也不错。服用时注意，不要和牛奶 、 浓茶或咖啡 同服，避免影响铁的吸收， 要 按 医嘱和 说明书剂量服用，不 要 刻意加量。
04硫酸亚铁片
这是比较经典补铁药了，属于无机化合铁，能直接补充二价铁。它的含铁量较高，每片含铁量约60毫克。如果你的预算有限，那 它的性价比就挺高 。
不过，它有一定的 肠胃 道副作用 ，服用 后胃部可能 容易出现恶心、反酸 等，也会便秘 的 情况 。
同样的， 服用期间别喝浓茶、咖啡，也别吃太多高钙食物，这些都会影响铁的吸收 。 另外， 吃完后大便会变黑，属于正常现象，不用紧张，停药后就会恢复正常。
补铁的期间，这些是要注意的：
服用铁剂时，可以和维C或果汁一起吃，有利于铁的吸收。
铁剂不要和浓茶、咖啡、钙片一起服，也 别跟 豆腐或牛奶等含钙和高磷酸盐的食物 一起吃，最好间隔 2 小时以上。
补铁 不是越多越好，遵医嘱，还有 说明书 的 要求服用 。
老牌股票配资平时也可以多吃点补铁菜，如菠菜，煮的时候 先用开水焯一下，去掉草酸再吃；动物肝脏 可以 每周吃 1 次，每次一小块；还有牛肉、羊肉，既能补铁又能补蛋白质。
女人爱自己，从来不是买多贵的包、多好的护肤品，而是把自己的身体照顾好，让气血慢慢充盈起来。毕竟，只有气血足了，才能养出那种由内而外的 好气色 ，这种美，才是最耐看、最持久的。
可一旦坐到屏幕前，指尖落在键盘上，他立刻换了一副模样：从海量数据里勾勒人物轨迹，在信息碎片中还原案发场景，精准锁定幕后真凶。眼神里的专注、手上的硬功夫，藏着新一代刑警滚烫的初心。
参考资料[1]中国儿童、孕妇、育龄妇女铁缺乏症流行病学调查协作组.中国孕妇、育龄妇女铁缺乏症患病率调查[J].中华血液学杂志, 2004配资平台综合口碑, 25(11):5
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